Veslanje u pretklonu sa šipkom (Bent-Over Barbell Row) jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj mišića leđa, posebno latissimus dorsija, trapeziusa, romboida i stražnjih deltoida. Osim toga, aktivira bicepse, podlaktice i donji dio leđa, koji stabilizira tijelo tijekom pokreta. Ova vježba poboljšava snagu gornjeg dijela tijela i pomaže u razvoju debljine leđa, što je ključno za sve povlačne pokrete, uključujući zgibove i mrtvo dizanje.

Vježba se izvodi tako da stanete s nogama u širini ramena i uhvatite šipku nathvatom ili pothvatom, ovisno o cilju treninga. Iz pretklona, s lagano savijenim koljenima i ravnim leđima, povlačite šipku prema donjem dijelu prsnog koša, stišćući lopatice pri vrhu pokreta. Nakon kratke kontrakcije, šipka se spušta kontrolirano u početni položaj. Ključno je održavati stabilan trup i izbjegavati ljuljanje kako bi se maksimalno angažirali mišići leđa i smanjio rizik od ozljeda.

Veslanje u pretklonu sa šipkom odlična je vježba za povećanje snage i mišićne mase leđa te poboljšanje držanja tijela. Može se prilagoditi različitim varijacijama, poput uskog ili širokog hvata, kako bi se ciljali specifični mišići. Redovitim izvođenjem ove vježbe poboljšava se sportska izvedba i funkcionalna snaga, što je korisno za sve discipline koje zahtijevaju snažan gornji dio tijela.