Lezite na klupu, stabilno se namjestite i zaključajte lopatice, prsni koš izbacite van i napravite blagi luk u donjem dijelu leđa tako da točke oslonca uz stopala budu gluteus i lopatice Pokretom razvlačenja odnosno letenja bučice spuštajte do razine kad je nadlaktica u ravini sa trupom odnosno dok se prsa ne istegnu do kraja. U donjem dijelu pokreta nema potrebe ići ispod razine gdje se prsa prestaju istezati, dalje od optimalne zone pokreta istežete samo tetive i opterećujete ramena te riskirate ozljedu. Isto tako, u gornjem dijelu pokreta nije potrebno spojiti ruke do kraja već do one mjere do koje se mišići (pectoralisi) maksimalno skratili, nakon te točke u zoni ste gdje daljne kontrakcije nema. Laktove blago gurati uz tijelo, na taj ćete način postići bolju kontrakciju u pozitivnom dijelu pokreta, dok kod izvedbe razvlačenja sa klupe gdje su laktovi u ravnini s ramenima samo istežete pectoralise u donjem dijelu pokreta dok kontrakcija nije maksimalna. U negativnom dijelu pokreta lagano glavom ići prema naprijed kako biste postigli bolju ekstenziju dok prilikom pozitivnog dijela pokreta glavu gurati prema naslonu da biste postigli što bolju kontrakciju. Udahnite prilikom negativnog dijela pokreta a izdahnite u zadnjoj trećini pozitivnog dijela pokreta