Jumping Jack je dinamična kardio vježba koja uključuje cijelo tijelo i pomaže u poboljšanju krvotoka, izdržljivosti i koordinacije. Ova jednostavna, ali efektivna vježba savršena je za zagrijavanje, povećanje srčanog ritma ili kao dio HIIT treninga. Jumping Jack se izvodi skakanjem uz istovremeno raširenje nogu u širinu i podizanje ruku iznad glave, a zatim povratak u početni položaj.

Osim što sagorijeva kalorije, Jumping Jack jače srce i pluća, poboljšava ritam disanja i pospješuje opću kondiciju. Vježba je pogodna za sve dobne skupine i razine kondicije, a može se prilagoditi različitim intenzitetima – od laganih izvedbi do bržih, intenzivnijih varijanti. Redovitim izvođenjem Jumping Jacka možete očekivati poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, povećanje energije i bolju koordinaciju pokreta.