Brzo hodanje ili lagano trčanje su odlične kardio vježbe niskog intenziteta pogodne za sve dobne skupine i razine kondicije. Ove aktivnosti pogađaju velike mišićne grupe nogu i srce, poboljšavajući krvotok i izdržljivost bez prevelikog opterećenja zglobova. Idealne su za početnike, osobe u oporavku ili one koji žele održavati kondiciju na blag način.

Redovitim brižim hodanjem ili laganim trčanjem možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšati raspoloženje i održavati zdravu težinu. Ove vježbe se mogu izvoditi gotovo bilo gdje – u prirodi, parku ili na traci u teretani, a trajanje i intenzitet lako se prilagođavaju individualnim mogućnostima. Optimalno je vježbati 3-5 puta tjedno po 30-60 minuta za najbolje rezultate.