Barbell Front Squat je složena vježba koja primarno cilja kvadricepse, dok sekundarno aktivira gluteuse, stražnju ložu, core i donji dio leđa. U usporedbi s klasičnim Back Squat-om, ova varijacija stavlja veći naglasak na prednju stranu tijela i zahtijeva bolju mobilnost zglobova, posebno u gležnjevima, kukovima i ramenima. Također, zbog položaja šipke ispred tijela, smanjuje opterećenje na donji dio leđa i poboljšava držanje tijela.

Izvođenje Barbell Front Squat-a započinje postavljanjem šipke na prednju stranu ramena, koristeći “clean grip” (hvat iz olimpijskog dizanja) ili “cross-arm grip” ako fleksibilnost ručnog zgloba nije dovoljna. Stopala su u širini ramena, a core čvrsto stegnut. Pokret započinje savijanjem koljena i spuštanjem kukova prema dolje, dok leđa ostaju uspravna, a laktovi visoko podignuti. Cilj je spustiti se do paralelnog položaja ili niže, zatim eksplozivno potisnuti tijelo natrag u početni položaj.

Barbell Front Squat odličan je za razvoj snage donjeg dijela tijela, ali i stabilnosti trupa, što ga čini izuzetno korisnim za sportaše i dizače utega. Može se modificirati izvođenjem pauziranih čučnjeva (za dodatnu kontrolu) ili front squat-a s bučicama (za početnike). Redovito izvođenje ove vježbe poboljšava atletsku izvedbu, mobilnost i pomaže u prevenciji ozljeda donjeg dijela leđa i koljena.