Straight Bar Tricep Pushdown je klasična vježba za izolaciju tricepsa koja se izvodi na kabel mašini, koristeći ravnu šipku (straight bar). Ova vježba je izuzetno popularna u teretanama jer omogućuje intenzivno opterećenje tricepsa uz relativno jednostavnu tehniku izvođenja. Pokret uključuje potiskivanje šipke prema dolje dok se ruke potpuno ispruže, a zatim kontrolirano vraćanje u početni položaj. […]

Rope Triceps Pushdown je popularna vježba koja se izvodi na kabel mašini, a cilj joj je izolacija i razvoj tricepsa. Ova vježba je posebno omiljena jer omogućuje puni opseg pokreta i dobru aktivaciju tricepsa, što je ključno za oblikovanje i jačanje stražnjeg dijela ruku. Vježba se izvodi tako što se hvata uže (rope) pričvršćeno za kabel […]