Lying Leg Curl je izolacijska vježba koja cilja stražnju ložu (hamstrings), a sekundarno aktivira mišiće listova. Ova vježba je ključna za razvoj snage i mišićne mase stražnjeg dijela nogu te pomaže u poboljšanju performansi u vježbama poput čučnjeva, mrtvog dizanja i sprintanja. Izvodi se na mašini za nožne pregibe (leg curl machine) i omogućuje fokusiranu […]

Dumbbell Stepping Lunge je složena vježba koja cilja kvadricepse, stražnju ložu, gluteuse i core, dok istovremeno poboljšava ravnotežu, koordinaciju i stabilnost donjeg dijela tijela. Ova vježba simulira prirodne pokrete poput hodanja i penjanja, čineći je izuzetno funkcionalnom za svakodnevne aktivnosti i sportsku izvedbu. Korištenje bučica dodaje otpornost, povećava intenzitet i doprinosi većem mišićnom razvoju. Izvođenje […]

Single Leg Kettlebell Calf Raise je izolacijska vježba koja cilja listove (gastrocnemius i soleus mišiće), poboljšava snagu stopala i gležnja te povećava stabilnost donjeg dijela tijela. Ova vježba je izvrsna za sportaše, trkače i sve koji žele razviti jake i definirane listove, dok istovremeno poboljšava ravnotežu i propriocepciju. Korištenje kettlebella omogućuje dodatno opterećenje, što povećava […]