Standing Barbell Curl je osnovna vježba za izgradnju snage i mase bicepsa, a također aktivira brahijalni mišić (brachialis) i podlakticu (brachioradialis). Budući da se izvodi s ravnom ili EZ šipkom, omogućuje podizanje većih težina u usporedbi s bučicama, što može potaknuti veći rast mišića. Ova vježba je temelj u većini programa za jačanje ruku i […]

Biceps curls su klasična vježba za izolaciju biceps brachii mišića, koja pomaže u jačanju i povećanju veličine ruku. Ova vježba angažira i brahijalni mišić (brachialis) i brahioradijalni mišić (podlakticu), ali primarno cilja gornji dio ruke. Biceps curls su temeljna vježba u većini programa treninga snage i mogu se izvoditi s različitim rekvizitima poput bučica, šipke, […]